×
Nieuwsbrief + Gratis E-Book?
Schrijf je nu in!
We are Online Market of organic fruits, vegetables, juices and dried fruits. Visit site for a complete list of exclusive we are stocking.

Contact us

Blog

Een strakke buik na een keizersnede?

“Ik weet nog goed dat ik zelf hoogzwanger bij een vriendin in het ziekenhuis op bezoek ging, die een aantal uur daarvoor net het leven had geschonken aan een dochter.
Het eerste wat ze zei was: pfff wees blij dat je een keizersnede krijgt straks.” 

Een veel gehoorde misopvatting als je het ons vraagt. De ene bevalling hoeft niet pijnlijker te zijn dan de ander en elke bevalling is anders. Toch is een keizersnede een serieuze operatie wat het herstellen van een bevalling bemoeilijkt. Normaliter is het advies na een zware buikoperatie om zoveel mogelijk rust te nemen. Deze vlieger gaat helaas niet op voor een kersverse mama die slapeloze nachten tegemoet gaat en continu klaar moet staan voor haar pas geboren baby. Toch zijn er wel een aantal dingen die je kunt doen om je herstel te bespoedigen, fitter te worden en je shape zo snel mogelijk terug te krijgen.

Prioriteit
Vergis je niet, een menselijk lichaam zit ingewikkelder in elkaar dan een boeing 737. Je lichaam heeft dan ook overal over nagedacht. Zo ook over extra lichaamsvet, dat je waarschijnlijk hebt opgebouwd tijdens de zwangerschap en ervoor zorgt dat je genoeg reserves hebt voor de periode na de bevalling. Namelijk de borstvoedingsperiode. Meer over over borstvoeding en afvallen lees je hier.

Zolang je geen Doutzen Kroes bent is het niet nodig om er een race van te maken om zo snel mogelijk weer in shape te zijn na je bevalling. Maar het hebben van een fit lijf is wel prettig. Zo kun je beter de (gebroken) nachten aan en ben je weer sneller op de been.

Vergeet niet dat het herstel van je lichaam een hoop energie kost. Ga daarom NOOIT aan een crashdieet beginnen na je zwangerschap. Daarnaast hebben je darmen ook een enorme optater gehad en zijn veel vrouwen na een keizersnede geobstipeerd.

Wij kunnen je helpen met de juiste voeding in de juiste verhouding. Zo kom je op een verantwoorde manier terug in shape na een bevalling.

Graag delen wij een aantal tips die jou kunnen helpen!

  1. Voeding
    Zorg voor goede en voldoende voeding. Dit zorgt namelijk voor een sneller herstel. Een gezond en goed gevoed lichaam zorgt er ook voor dat bijvoorbeeld de borstvoeding veel beter gaat. Dit kan de eerste 3 maanden soms best pittig zijn. Vezelrijke voeding zoals groente, fruit, peulvruchten, bonen, volkoren producten, noten, pitten en zaden zijn aan te raden.
    Zeker na je zwangerschap heb je voldoende voedingsstoffen nodig.
  1. Bewegen
    Om weer fit te worden hoef je niet meteen te gaan sporten. Je kunt ook denken aan gaan meer bewegen. Hier hoef je ook niet zolang mee te wachten en kan je al eerder rustig opbouwen. Wandelen of fietsen zijn bijvoorbeeld een goede keuze. Neem de kleine mee tijdens het wandelen door parkjes. Frisse lucht is goed voor jou en de baby. Naast dat je er fitter van wordt, bevorderd het ook je herstel, niet alleen fysiek maar ook mentaal!
  2. Sporten
    Sporten kan de eerste tijd vervelend aanvoelen. Direct sportenzit er voor vrouwen die zojuist een keizersnede heeft gehad vaak niet in. Het opnieuw strakker krijgen van je buik na de keizersnede heeft meer tijd nodig dan bij een natuurlijke bevalling. Aanbevolen is pas te gaan sporten ruim 6/8 weken en dit ook echt rustig op te bouwen. Je kunt na die 6/8 weken rustig beginnen met misschien wat yoga of je sportritme weer op te pakken. Maar ga nooit harder dan je lichaam aangeeft. Heb je pijn, ga dan niet door, maar luister naar je lichaam en bouw rustig op.
  3. Geduld
    Naast voeding en beweging is het hebben van geduld belangrijk. Het is verstandig om de eerste maanden rustig aan te doen. Een van onze coaches heeft een keizersnede als meest zware lichamelijke impact. Waar zij voorheen met gemak een squat kon maken met 85 kilo, begon zij daarna met een squat zonder gewichten op de stang. De buikwand wordt opgengemaakt en gaat door verschillende lagen huid en spierweefsel. De buitenlaag heelt snel, maar de binnenkant duurt langer. Het behoeft dan ook echt wat doorzettingsvermogen om weer op je oude niveau te komen of überhaupt gewoon weer fit te zijn. Als je dit van te voren weet en kan inschatten voorkom je teleurstellingen in je eigen lijf.

Conclusie
Eet de juiste en goede voeding, beweeg binnen je grenzen en wees lief voor jezelf.
Goede begeleiding hierin kan essentieel zijn.

Team Health & Co

Wil je weten wat de mogelijkheden zijn om hierin deskundig begeleid te worden?

  • Deel dit artikel:

Een strakke buik na een keizersnede?

“Ik weet nog goed dat ik zelf hoogzwanger bij een vriendin in het ziekenhuis op bezoek ging, die een aantal uur daarvoor net het leven had geschonken aan een dochter.
Het eerste wat ze zei was: pfff wees blij dat je een keizersnede krijgt straks.” 

Een veel gehoorde misopvatting als je het ons vraagt. De ene bevalling hoeft niet pijnlijker te zijn dan de ander en elke bevalling is anders. Toch is een keizersnede een serieuze operatie wat het herstellen van een bevalling bemoeilijkt. Normaliter is het advies na een zware buikoperatie om zoveel mogelijk rust te nemen. Deze vlieger gaat helaas niet op voor een kersverse mama die slapeloze nachten tegemoet gaat en continu klaar moet staan voor haar pas geboren baby. Toch zijn er wel een aantal dingen die je kunt doen om je herstel te bespoedigen, fitter te worden en je shape zo snel mogelijk terug te krijgen.

Prioriteit
Vergis je niet, een menselijk lichaam zit ingewikkelder in elkaar dan een boeing 737. Je lichaam heeft dan ook overal over nagedacht. Zo ook over extra lichaamsvet, dat je waarschijnlijk hebt opgebouwd tijdens de zwangerschap en ervoor zorgt dat je genoeg reserves hebt voor de periode na de bevalling. Namelijk de borstvoedingsperiode. Meer over over borstvoeding en afvallen lees je hier.

Zolang je geen Doutzen Kroes bent is het niet nodig om er een race van te maken om zo snel mogelijk weer in shape te zijn na je bevalling. Maar het hebben van een fit lijf is wel prettig. Zo kun je beter de (gebroken) nachten aan en ben je weer sneller op de been.

Vergeet niet dat het herstel van je lichaam een hoop energie kost. Ga daarom NOOIT aan een crashdieet beginnen na je zwangerschap. Daarnaast hebben je darmen ook een enorme optater gehad en zijn veel vrouwen na een keizersnede geobstipeerd.

Wij kunnen je helpen met de juiste voeding in de juiste verhouding. Zo kom je op een verantwoorde manier terug in shape na een bevalling.

Graag delen wij een aantal tips die jou kunnen helpen!

  1. Voeding
    Zorg voor goede en voldoende voeding. Dit zorgt namelijk voor een sneller herstel. Een gezond en goed gevoed lichaam zorgt er ook voor dat bijvoorbeeld de borstvoeding veel beter gaat. Dit kan de eerste 3 maanden soms best pittig zijn. Vezelrijke voeding zoals groente, fruit, peulvruchten, bonen, volkoren producten, noten, pitten en zaden zijn aan te raden.
    Zeker na je zwangerschap heb je voldoende voedingsstoffen nodig.
  1. Bewegen
    Om weer fit te worden hoef je niet meteen te gaan sporten. Je kunt ook denken aan gaan meer bewegen. Hier hoef je ook niet zolang mee te wachten en kan je al eerder rustig opbouwen. Wandelen of fietsen zijn bijvoorbeeld een goede keuze. Neem de kleine mee tijdens het wandelen door parkjes. Frisse lucht is goed voor jou en de baby. Naast dat je er fitter van wordt, bevorderd het ook je herstel, niet alleen fysiek maar ook mentaal!
  2. Sporten
    Sporten kan de eerste tijd vervelend aanvoelen. Direct sportenzit er voor vrouwen die zojuist een keizersnede heeft gehad vaak niet in. Het opnieuw strakker krijgen van je buik na de keizersnede heeft meer tijd nodig dan bij een natuurlijke bevalling. Aanbevolen is pas te gaan sporten ruim 6/8 weken en dit ook echt rustig op te bouwen. Je kunt na die 6/8 weken rustig beginnen met misschien wat yoga of je sportritme weer op te pakken. Maar ga nooit harder dan je lichaam aangeeft. Heb je pijn, ga dan niet door, maar luister naar je lichaam en bouw rustig op.
  3. Geduld
    Naast voeding en beweging is het hebben van geduld belangrijk. Het is verstandig om de eerste maanden rustig aan te doen. Een van onze coaches heeft een keizersnede als meest zware lichamelijke impact. Waar zij voorheen met gemak een squat kon maken met 85 kilo, begon zij daarna met een squat zonder gewichten op de stang. De buikwand wordt opgengemaakt en gaat door verschillende lagen huid en spierweefsel. De buitenlaag heelt snel, maar de binnenkant duurt langer. Het behoeft dan ook echt wat doorzettingsvermogen om weer op je oude niveau te komen of überhaupt gewoon weer fit te zijn. Als je dit van te voren weet en kan inschatten voorkom je teleurstellingen in je eigen lijf.

Conclusie
Eet de juiste en goede voeding, beweeg binnen je grenzen en wees lief voor jezelf.
Goede begeleiding hierin kan essentieel zijn.

Team Health & Co

Wil je weten wat de mogelijkheden zijn om hierin deskundig begeleid te worden?

  • Deel dit artikel:

Een strakke buik na een keizersnede?

“Ik weet nog goed dat ik zelf hoogzwanger bij een vriendin in het ziekenhuis op bezoek ging, die een aantal uur daarvoor net het leven had geschonken aan een dochter.
Het eerste wat ze zei was: pfff wees blij dat je een keizersnede krijgt straks.” 

Een veel gehoorde misopvatting als je het ons vraagt. De ene bevalling hoeft niet pijnlijker te zijn dan de ander en elke bevalling is anders. Toch is een keizersnede een serieuze operatie wat het herstellen van een bevalling bemoeilijkt. Normaliter is het advies na een zware buikoperatie om zoveel mogelijk rust te nemen. Deze vlieger gaat helaas niet op voor een kersverse mama die slapeloze nachten tegemoet gaat en continu klaar moet staan voor haar pas geboren baby. Toch zijn er wel een aantal dingen die je kunt doen om je herstel te bespoedigen, fitter te worden en je shape zo snel mogelijk terug te krijgen.

Prioriteit
Vergis je niet, een menselijk lichaam zit ingewikkelder in elkaar dan een boeing 737. Je lichaam heeft dan ook overal over nagedacht. Zo ook over extra lichaamsvet, dat je waarschijnlijk hebt opgebouwd tijdens de zwangerschap en ervoor zorgt dat je genoeg reserves hebt voor de periode na de bevalling. Namelijk de borstvoedingsperiode. Meer over over borstvoeding en afvallen lees je hier.

Zolang je geen Doutzen Kroes bent is het niet nodig om er een race van te maken om zo snel mogelijk weer in shape te zijn na je bevalling. Maar het hebben van een fit lijf is wel prettig. Zo kun je beter de (gebroken) nachten aan en ben je weer sneller op de been.

Vergeet niet dat het herstel van je lichaam een hoop energie kost. Ga daarom NOOIT aan een crashdieet beginnen na je zwangerschap. Daarnaast hebben je darmen ook een enorme optater gehad en zijn veel vrouwen na een keizersnede geobstipeerd.

Wij kunnen je helpen met de juiste voeding in de juiste verhouding. Zo kom je op een verantwoorde manier terug in shape na een bevalling.

Graag delen wij een aantal tips die jou kunnen helpen!

  1. Voeding
    Zorg voor goede en voldoende voeding. Dit zorgt namelijk voor een sneller herstel. Een gezond en goed gevoed lichaam zorgt er ook voor dat bijvoorbeeld de borstvoeding veel beter gaat. Dit kan de eerste 3 maanden soms best pittig zijn. Vezelrijke voeding zoals groente, fruit, peulvruchten, bonen, volkoren producten, noten, pitten en zaden zijn aan te raden.
    Zeker na je zwangerschap heb je voldoende voedingsstoffen nodig.
  1. Bewegen
    Om weer fit te worden hoef je niet meteen te gaan sporten. Je kunt ook denken aan gaan meer bewegen. Hier hoef je ook niet zolang mee te wachten en kan je al eerder rustig opbouwen. Wandelen of fietsen zijn bijvoorbeeld een goede keuze. Neem de kleine mee tijdens het wandelen door parkjes. Frisse lucht is goed voor jou en de baby. Naast dat je er fitter van wordt, bevorderd het ook je herstel, niet alleen fysiek maar ook mentaal!
  2. Sporten
    Sporten kan de eerste tijd vervelend aanvoelen. Direct sportenzit er voor vrouwen die zojuist een keizersnede heeft gehad vaak niet in. Het opnieuw strakker krijgen van je buik na de keizersnede heeft meer tijd nodig dan bij een natuurlijke bevalling. Aanbevolen is pas te gaan sporten ruim 6/8 weken en dit ook echt rustig op te bouwen. Je kunt na die 6/8 weken rustig beginnen met misschien wat yoga of je sportritme weer op te pakken. Maar ga nooit harder dan je lichaam aangeeft. Heb je pijn, ga dan niet door, maar luister naar je lichaam en bouw rustig op.
  3. Geduld
    Naast voeding en beweging is het hebben van geduld belangrijk. Het is verstandig om de eerste maanden rustig aan te doen. Een van onze coaches heeft een keizersnede als meest zware lichamelijke impact. Waar zij voorheen met gemak een squat kon maken met 85 kilo, begon zij daarna met een squat zonder gewichten op de stang. De buikwand wordt opgengemaakt en gaat door verschillende lagen huid en spierweefsel. De buitenlaag heelt snel, maar de binnenkant duurt langer. Het behoeft dan ook echt wat doorzettingsvermogen om weer op je oude niveau te komen of überhaupt gewoon weer fit te zijn. Als je dit van te voren weet en kan inschatten voorkom je teleurstellingen in je eigen lijf.

Conclusie
Eet de juiste en goede voeding, beweeg binnen je grenzen en wees lief voor jezelf.
Goede begeleiding hierin kan essentieel zijn.

Team Health & Co

Wil je weten wat de mogelijkheden zijn om hierin deskundig begeleid te worden?

  • Deel dit recept: