Name: Zwarte bonen wraps
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Ingredients: Voor 4 porties; 4 volkoren wraps; 50 g zure room; 100 g gerookte kip; 50 g crispy maïs; 50 g zwarte bonen; 100 g avocado; 1 tomaat; 50 g zwarte olijven zonder pit

Porties4 PortiesVoorber.10 min

Voedingswaarde

Portie grootte 1

Porties 4

Per portie
Calorieën 268

% Dagelijkse Hoeveelheid *
Vetten 11.4g18%
Koolhydraten 26.6g9%
Eiwitten 12.1g25%

* * Percentage Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid

1

Voor 4 porties

4 volkoren wraps

50 g zure room

100 g gerookte kip

50 g crispy maïs

50 g zwarte bonen

100 g avocado

1 tomaat

50 g zwarte olijven zonder pit

2

Benodigdheden

• Snijplank
• Mes

3

Bereidingswijze

• Smeer de wraps in met de zure room.
• Laat de zwarte bonen en maïs uitlekken en spoel deze af met koud water.
• Snij de tomaat in stukjes
• Halveer de zwarte olijven en snij de avocado in kleine stukjes
• Verdeel de maïs, zwarte bonen, olijven, tomaat en gerookte kipreepjes over de wraps
• Top af met eventueel wat ijsbergsla
• Enjoy!

Ingredients

Voor 4 porties

4 volkoren wraps

50 g zure room

100 g gerookte kip

50 g crispy maïs

50 g zwarte bonen

100 g avocado

1 tomaat

50 g zwarte olijven zonder pit

Directions

1

2

Benodigdheden

• Snijplank
• Mes

2

3

Bereidingswijze

• Smeer de wraps in met de zure room.
• Laat de zwarte bonen en maïs uitlekken en spoel deze af met koud water.
• Snij de tomaat in stukjes
• Halveer de zwarte olijven en snij de avocado in kleine stukjes
• Verdeel de maïs, zwarte bonen, olijven, tomaat en gerookte kipreepjes over de wraps
• Top af met eventueel wat ijsbergsla
• Enjoy!

Zwarte bonen wraps

Ingredients Directions

Deel dit artikel:

Porties4 PortiesVoorber.10 min

Voedingswaarde

Portie grootte 1

Porties 4

Per portie
Calorieën 268

% Dagelijkse Hoeveelheid *
Vetten 11.4g18%
Koolhydraten 26.6g9%
Eiwitten 12.1g25%

* * Percentage Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid

1

Voor 4 porties

4 volkoren wraps

50 g zure room

100 g gerookte kip

50 g crispy maïs

50 g zwarte bonen

100 g avocado

1 tomaat

50 g zwarte olijven zonder pit

2

Benodigdheden

• Snijplank
• Mes

3

Bereidingswijze

• Smeer de wraps in met de zure room.
• Laat de zwarte bonen en maïs uitlekken en spoel deze af met koud water.
• Snij de tomaat in stukjes
• Halveer de zwarte olijven en snij de avocado in kleine stukjes
• Verdeel de maïs, zwarte bonen, olijven, tomaat en gerookte kipreepjes over de wraps
• Top af met eventueel wat ijsbergsla
• Enjoy!

Ingredients

Voor 4 porties

4 volkoren wraps

50 g zure room

100 g gerookte kip

50 g crispy maïs

50 g zwarte bonen

100 g avocado

1 tomaat

50 g zwarte olijven zonder pit

Directions

1

2

Benodigdheden

• Snijplank
• Mes

2

3

Bereidingswijze

• Smeer de wraps in met de zure room.
• Laat de zwarte bonen en maïs uitlekken en spoel deze af met koud water.
• Snij de tomaat in stukjes
• Halveer de zwarte olijven en snij de avocado in kleine stukjes
• Verdeel de maïs, zwarte bonen, olijven, tomaat en gerookte kipreepjes over de wraps
• Top af met eventueel wat ijsbergsla
• Enjoy!

Zwarte bonen wraps

Ingredients Directions

Deel dit artikel:

Zwarte bonen wraps

Porties4 PortiesVoorber.10 min

Voedingswaarde

Portie grootte 1

Porties 4

Per portie
Calorieën 268

% Dagelijkse Hoeveelheid *
Vetten 11.4g18%
Koolhydraten 26.6g9%
Eiwitten 12.1g25%

* * Percentage Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid

1

Voor 4 porties

4 volkoren wraps

50 g zure room

100 g gerookte kip

50 g crispy maïs

50 g zwarte bonen

100 g avocado

1 tomaat

50 g zwarte olijven zonder pit

2

Benodigdheden

• Snijplank
• Mes

3

Bereidingswijze

• Smeer de wraps in met de zure room.
• Laat de zwarte bonen en maïs uitlekken en spoel deze af met koud water.
• Snij de tomaat in stukjes
• Halveer de zwarte olijven en snij de avocado in kleine stukjes
• Verdeel de maïs, zwarte bonen, olijven, tomaat en gerookte kipreepjes over de wraps
• Top af met eventueel wat ijsbergsla
• Enjoy!

Ingredients

Voor 4 porties

4 volkoren wraps

50 g zure room

100 g gerookte kip

50 g crispy maïs

50 g zwarte bonen

100 g avocado

1 tomaat

50 g zwarte olijven zonder pit

Directions

1

2

Benodigdheden

• Snijplank
• Mes

2

3

Bereidingswijze

• Smeer de wraps in met de zure room.
• Laat de zwarte bonen en maïs uitlekken en spoel deze af met koud water.
• Snij de tomaat in stukjes
• Halveer de zwarte olijven en snij de avocado in kleine stukjes
• Verdeel de maïs, zwarte bonen, olijven, tomaat en gerookte kipreepjes over de wraps
• Top af met eventueel wat ijsbergsla
• Enjoy!

Zwarte bonen wraps

Ingredients Directions

Deel dit recept:

Contact us

1

2

3

Ingredients

Directions

2

3

Deel dit artikel:

1

2

3

Ingredients

Directions

2

3

Deel dit artikel:

Zwarte bonen wraps

1

2

3

Ingredients

Directions

2

3

Deel dit recept:

Leave your thought Reactie annuleren