Naar overzicht

Naar overzicht

Naar overzicht

Porties4 PortiesQuarter (1 Serving)Half (2 Servings)Standaard (4 Porties)Dubbel (8 Porties)Triple (12 Servings)Voorber.10 min

Voedingswaarde

Portie grootte 1

Porties 4

---

Per portie

Calorieën 268

% Dagelijkse Hoeveelheid *

Vetten 11.4g18%

Koolhydraten 26.6g9%

Eiwitten 12.1g25%

---

* * Percentage Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid

1

Voor 4 porties

4 volkoren wraps

50 g zure room

100 g gerookte kip

50 g crispy maïs

50 g zwarte bonen

100 g avocado

1 tomaat

50 g zwarte olijven zonder pit

2

Benodigdheden

• Snijplank
• Mes

3

Bereidingswijze

• Smeer de wraps in met de zure room.
• Laat de zwarte bonen en maïs uitlekken en spoel deze af met koud water.
• Snij de tomaat in stukjes
• Halveer de zwarte olijven en snij de avocado in kleine stukjes
• Verdeel de maïs, zwarte bonen, olijven, tomaat en gerookte kipreepjes over de wraps
• Top af met eventueel wat ijsbergsla
• Enjoy!

Ingredients

Voor 4 porties

 4 volkoren wraps

 50 g zure room

 100 g gerookte kip

 50 g crispy maïs

 50 g zwarte bonen

 100 g avocado

 1 tomaat

 50 g zwarte olijven zonder pit

Directions

1

2

Benodigdheden

• Snijplank
• Mes

2

3

Bereidingswijze

• Smeer de wraps in met de zure room.
• Laat de zwarte bonen en maïs uitlekken en spoel deze af met koud water.
• Snij de tomaat in stukjes
• Halveer de zwarte olijven en snij de avocado in kleine stukjes
• Verdeel de maïs, zwarte bonen, olijven, tomaat en gerookte kipreepjes over de wraps
• Top af met eventueel wat ijsbergsla
• Enjoy!

Zwarte bonen wraps

IngredientsDirections

• Deel dit artikel:

Porties4 PortiesQuarter (1 Serving)Half (2 Servings)Standaard (4 Porties)Dubbel (8 Porties)Triple (12 Servings)Voorber.10 min

Voedingswaarde

Portie grootte 1

Porties 4

---

Per portie

Calorieën 268

% Dagelijkse Hoeveelheid *

Vetten 11.4g18%

Koolhydraten 26.6g9%

Eiwitten 12.1g25%

---

* * Percentage Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid

1

Voor 4 porties

4 volkoren wraps

50 g zure room

100 g gerookte kip

50 g crispy maïs

50 g zwarte bonen

100 g avocado

1 tomaat

50 g zwarte olijven zonder pit

2

Benodigdheden

• Snijplank
• Mes

3

Bereidingswijze

• Smeer de wraps in met de zure room.
• Laat de zwarte bonen en maïs uitlekken en spoel deze af met koud water.
• Snij de tomaat in stukjes
• Halveer de zwarte olijven en snij de avocado in kleine stukjes
• Verdeel de maïs, zwarte bonen, olijven, tomaat en gerookte kipreepjes over de wraps
• Top af met eventueel wat ijsbergsla
• Enjoy!

Ingredients

Voor 4 porties

 4 volkoren wraps

 50 g zure room

 100 g gerookte kip

 50 g crispy maïs

 50 g zwarte bonen

 100 g avocado

 1 tomaat

 50 g zwarte olijven zonder pit

Directions

1

2

Benodigdheden

• Snijplank
• Mes

2

3

Bereidingswijze

• Smeer de wraps in met de zure room.
• Laat de zwarte bonen en maïs uitlekken en spoel deze af met koud water.
• Snij de tomaat in stukjes
• Halveer de zwarte olijven en snij de avocado in kleine stukjes
• Verdeel de maïs, zwarte bonen, olijven, tomaat en gerookte kipreepjes over de wraps
• Top af met eventueel wat ijsbergsla
• Enjoy!

Zwarte bonen wraps

IngredientsDirections

• Deel dit artikel:

Zwarte bonen wraps

Porties4 PortiesQuarter (1 Serving)Half (2 Servings)Standaard (4 Porties)Dubbel (8 Porties)Triple (12 Servings)Voorber.10 min

Voedingswaarde

Portie grootte 1

Porties 4

---

Per portie

Calorieën 268

% Dagelijkse Hoeveelheid *

Vetten 11.4g18%

Koolhydraten 26.6g9%

Eiwitten 12.1g25%

---

* * Percentage Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid

1

Voor 4 porties

4 volkoren wraps

50 g zure room

100 g gerookte kip

50 g crispy maïs

50 g zwarte bonen

100 g avocado

1 tomaat

50 g zwarte olijven zonder pit

2

Benodigdheden

• Snijplank
• Mes

3

Bereidingswijze

• Smeer de wraps in met de zure room.
• Laat de zwarte bonen en maïs uitlekken en spoel deze af met koud water.
• Snij de tomaat in stukjes
• Halveer de zwarte olijven en snij de avocado in kleine stukjes
• Verdeel de maïs, zwarte bonen, olijven, tomaat en gerookte kipreepjes over de wraps
• Top af met eventueel wat ijsbergsla
• Enjoy!

Ingredients

Voor 4 porties

 4 volkoren wraps

 50 g zure room

 100 g gerookte kip

 50 g crispy maïs

 50 g zwarte bonen

 100 g avocado

 1 tomaat

 50 g zwarte olijven zonder pit

Directions

1

2

Benodigdheden

• Snijplank
• Mes

2

3

Bereidingswijze

• Smeer de wraps in met de zure room.
• Laat de zwarte bonen en maïs uitlekken en spoel deze af met koud water.
• Snij de tomaat in stukjes
• Halveer de zwarte olijven en snij de avocado in kleine stukjes
• Verdeel de maïs, zwarte bonen, olijven, tomaat en gerookte kipreepjes over de wraps
• Top af met eventueel wat ijsbergsla
• Enjoy!

Zwarte bonen wraps

IngredientsDirections

• Deel dit recept: