Portie grootte 1
Porties 2
- Per portie
- Calorieën 382
- % Dagelijkse Hoeveelheid *
- Vetten 10.2g16%
- Koolhydraten 44.8g15%
- Eiwitten 22.6g46%
* * Percentage Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid
1
2
Benodigdheden
• Steelpan
• Oven
• Bakplaat
• Bakpapier
• Koekenpan
• Pollepel
• Kleine koekenpan
3
Bereidingswijze
• Kook de rijst volgens de verpakking
• Verwarm de oven voor op 200 graden
• Doe een bakpapiertje op de bakplaat
• Snij de tofu in blokjes en knijp zoveel mogelijk het vocht eruit
• Marineer de tofu in een beetje ketjap
• Bak de tofu voor 25 minuten in de oven, tot deze krokant is. Om de 5 minuten de blokjes even draaien
• Maak het recept voor satésaus, deze vind je hier.
• Bak de groene in een koekenpan beetgaar
• Doe de kruidenmix erbij
• Bak de eieren in een andere koekenpan
• Giet de rijst af en meng deze met de groente
• Doe de rijst met groente in een kommetje
• Haal de tofu uit de oven en verdeel de tofu over de kommetjes
• Doe de eieren erbij
• Top af met de satésaus
• Voedingswaarde zijn zonder satésaus
Ingredients
Directions
2
Benodigdheden
• Steelpan
• Oven
• Bakplaat
• Bakpapier
• Koekenpan
• Pollepel
• Kleine koekenpan
3
Bereidingswijze
• Kook de rijst volgens de verpakking
• Verwarm de oven voor op 200 graden
• Doe een bakpapiertje op de bakplaat
• Snij de tofu in blokjes en knijp zoveel mogelijk het vocht eruit
• Marineer de tofu in een beetje ketjap
• Bak de tofu voor 25 minuten in de oven, tot deze krokant is. Om de 5 minuten de blokjes even draaien
• Maak het recept voor satésaus, deze vind je hier.
• Bak de groene in een koekenpan beetgaar
• Doe de kruidenmix erbij
• Bak de eieren in een andere koekenpan
• Giet de rijst af en meng deze met de groente
• Doe de rijst met groente in een kommetje
• Haal de tofu uit de oven en verdeel de tofu over de kommetjes
• Doe de eieren erbij
• Top af met de satésaus
• Voedingswaarde zijn zonder satésaus
