×
Nieuwsbrief + Gratis E-Book?
Schrijf je nu in!
We are Online Market of organic fruits, vegetables, juices and dried fruits. Visit site for a complete list of exclusive we are stocking.

Usefull links

Contact us

afvallen
Porties8 PortiesVoorber.20 minKooktijd30 minTotale tijd50 min
Voedingswaarde

Portie grootte 1 wrap

Porties 8


Per portie
Calorieën 109
% Dagelijkse Hoeveelheid *
Vetten 1.5g3%
Koolhydraten 20.4g7%
Eiwitten 3.1g7%

* Percentage Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid

1

Voor de wraps
250 g speltbloem
1 tl bakpoeder
1 el olijfolie
150 ml water

2

Benodigdheden

• Beslagkom
• Koekenpan
• Deegroller

3

Bereidingswijze

• Doe alle ingrediënten in een beslagkom en meng het tot een samenhangend deeg.
• Kneed het deeg vervolgens nog ongeveer 5 minuten goed door, mocht het erg plakkerig blijven, voeg dan een klein beetje extra bloem toe.
• Laat het deeg ongeveer een half uurtje afgedekt afkoelen in de koelkast voor je het verder verwerkt.
• Verdeel het deeg in 8 gelijken stukjes en rol ze uit tot zo dun mogelijke pannenkoeken.
• Verhit vervolgens een pan op middelhoog vuur zonder olie.
• Bak ze kort op beide zijdes zodat de wraps mooi soepel blijven.

• Vul de wraps met bijvoorbeeld ons recept voor pulled chicken. Deze vind je hier!
• De voedingswaarde zijn voor de wraps zonder vulling.

Ingredients

Voor de wraps
 250 g speltbloem
 1 tl bakpoeder
 1 el olijfolie
 150 ml water

Directions

1

2

Benodigdheden

• Beslagkom
• Koekenpan
• Deegroller

2

3

Bereidingswijze

• Doe alle ingrediënten in een beslagkom en meng het tot een samenhangend deeg.
• Kneed het deeg vervolgens nog ongeveer 5 minuten goed door, mocht het erg plakkerig blijven, voeg dan een klein beetje extra bloem toe.
• Laat het deeg ongeveer een half uurtje afgedekt afkoelen in de koelkast voor je het verder verwerkt.
• Verdeel het deeg in 8 gelijken stukjes en rol ze uit tot zo dun mogelijke pannenkoeken.
• Verhit vervolgens een pan op middelhoog vuur zonder olie.
• Bak ze kort op beide zijdes zodat de wraps mooi soepel blijven.

• Vul de wraps met bijvoorbeeld ons recept voor pulled chicken. Deze vind je hier!
• De voedingswaarde zijn voor de wraps zonder vulling.

Homemade wraps
afvallen
  • Deel dit artikel:

afvallen
Porties8 PortiesVoorber.20 minKooktijd30 minTotale tijd50 min
Voedingswaarde

Portie grootte 1 wrap

Porties 8


Per portie
Calorieën 109
% Dagelijkse Hoeveelheid *
Vetten 1.5g3%
Koolhydraten 20.4g7%
Eiwitten 3.1g7%

* Percentage Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid

1

Voor de wraps
250 g speltbloem
1 tl bakpoeder
1 el olijfolie
150 ml water

2

Benodigdheden

• Beslagkom
• Koekenpan
• Deegroller

3

Bereidingswijze

• Doe alle ingrediënten in een beslagkom en meng het tot een samenhangend deeg.
• Kneed het deeg vervolgens nog ongeveer 5 minuten goed door, mocht het erg plakkerig blijven, voeg dan een klein beetje extra bloem toe.
• Laat het deeg ongeveer een half uurtje afgedekt afkoelen in de koelkast voor je het verder verwerkt.
• Verdeel het deeg in 8 gelijken stukjes en rol ze uit tot zo dun mogelijke pannenkoeken.
• Verhit vervolgens een pan op middelhoog vuur zonder olie.
• Bak ze kort op beide zijdes zodat de wraps mooi soepel blijven.

• Vul de wraps met bijvoorbeeld ons recept voor pulled chicken. Deze vind je hier!
• De voedingswaarde zijn voor de wraps zonder vulling.

Ingredients

Voor de wraps
 250 g speltbloem
 1 tl bakpoeder
 1 el olijfolie
 150 ml water

Directions

1

2

Benodigdheden

• Beslagkom
• Koekenpan
• Deegroller

2

3

Bereidingswijze

• Doe alle ingrediënten in een beslagkom en meng het tot een samenhangend deeg.
• Kneed het deeg vervolgens nog ongeveer 5 minuten goed door, mocht het erg plakkerig blijven, voeg dan een klein beetje extra bloem toe.
• Laat het deeg ongeveer een half uurtje afgedekt afkoelen in de koelkast voor je het verder verwerkt.
• Verdeel het deeg in 8 gelijken stukjes en rol ze uit tot zo dun mogelijke pannenkoeken.
• Verhit vervolgens een pan op middelhoog vuur zonder olie.
• Bak ze kort op beide zijdes zodat de wraps mooi soepel blijven.

• Vul de wraps met bijvoorbeeld ons recept voor pulled chicken. Deze vind je hier!
• De voedingswaarde zijn voor de wraps zonder vulling.

Homemade wraps
afvallen
  • Deel dit artikel:

Homemade wraps

afvallen
Porties8 PortiesVoorber.20 minKooktijd30 minTotale tijd50 min
Voedingswaarde

Portie grootte 1 wrap

Porties 8


Per portie
Calorieën 109
% Dagelijkse Hoeveelheid *
Vetten 1.5g3%
Koolhydraten 20.4g7%
Eiwitten 3.1g7%

* Percentage Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid

1

Voor de wraps
250 g speltbloem
1 tl bakpoeder
1 el olijfolie
150 ml water

2

Benodigdheden

• Beslagkom
• Koekenpan
• Deegroller

3

Bereidingswijze

• Doe alle ingrediënten in een beslagkom en meng het tot een samenhangend deeg.
• Kneed het deeg vervolgens nog ongeveer 5 minuten goed door, mocht het erg plakkerig blijven, voeg dan een klein beetje extra bloem toe.
• Laat het deeg ongeveer een half uurtje afgedekt afkoelen in de koelkast voor je het verder verwerkt.
• Verdeel het deeg in 8 gelijken stukjes en rol ze uit tot zo dun mogelijke pannenkoeken.
• Verhit vervolgens een pan op middelhoog vuur zonder olie.
• Bak ze kort op beide zijdes zodat de wraps mooi soepel blijven.

• Vul de wraps met bijvoorbeeld ons recept voor pulled chicken. Deze vind je hier!
• De voedingswaarde zijn voor de wraps zonder vulling.

Ingredients

Voor de wraps
 250 g speltbloem
 1 tl bakpoeder
 1 el olijfolie
 150 ml water

Directions

1

2

Benodigdheden

• Beslagkom
• Koekenpan
• Deegroller

2

3

Bereidingswijze

• Doe alle ingrediënten in een beslagkom en meng het tot een samenhangend deeg.
• Kneed het deeg vervolgens nog ongeveer 5 minuten goed door, mocht het erg plakkerig blijven, voeg dan een klein beetje extra bloem toe.
• Laat het deeg ongeveer een half uurtje afgedekt afkoelen in de koelkast voor je het verder verwerkt.
• Verdeel het deeg in 8 gelijken stukjes en rol ze uit tot zo dun mogelijke pannenkoeken.
• Verhit vervolgens een pan op middelhoog vuur zonder olie.
• Bak ze kort op beide zijdes zodat de wraps mooi soepel blijven.

• Vul de wraps met bijvoorbeeld ons recept voor pulled chicken. Deze vind je hier!
• De voedingswaarde zijn voor de wraps zonder vulling.

Homemade wraps
  • Deel dit recept:

Reageer op dit artikel

  Subscribe  
Abonneren op