Porties1 Portie

Voedingswaarde

Portie grootte Per burger

Per portie
Calorieën 463

% Dagelijkse Hoeveelheid *
Vetten 10g16%
Koolhydraten 53g18%
Eiwitten 37g74%

* * Percentage Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid

1

2 sneden speltbrood (circa 35 gram per stuk)

100 g kipfilet

½ tsp paprikakruiden

¼ tsp komijnzaad gemalen

¼ tsp cayenne poeder

1 tsp kokosolie

½ ui

½ tomaat

50 g champignons

30 g mozzarella light

1 tbsp ketchup

3

Bereidingswijze

• Verwarm de sneden speltbrood in een broodrooster
• Hak de kipfilet fijn in een foodprocessor/blender of met een staafmixer (mocht je geen van allen hebben, kun je ook kipgehakt kopen, maar liever niet omdat hier vaak onnodige toevoegingen bij zitten!)
• Meng de kipfilet met de kruiden en vorm hiervan een burger
• Verwarm de kokosolie in een koekenpan en bak hierin de kipburger gaar
• Snijd de champignons fijn
• In diezelfde koekenpan kun je de champignons kort meebakken
• Snijd de tomaat en ui in plakjes/ringen
• Snijd de mozzarella in plakjes
• Als de sneden brood klaar zijn, maak er een mooie toren van en voeg de ketchup toe

Ingredients

2 sneden speltbrood (circa 35 gram per stuk)

100 g kipfilet

½ tsp paprikakruiden

¼ tsp komijnzaad gemalen

¼ tsp cayenne poeder

1 tsp kokosolie

½ ui

½ tomaat

50 g champignons

30 g mozzarella light

1 tbsp ketchup

Directions

1

3

Bereidingswijze

• Verwarm de sneden speltbrood in een broodrooster
• Hak de kipfilet fijn in een foodprocessor/blender of met een staafmixer (mocht je geen van allen hebben, kun je ook kipgehakt kopen, maar liever niet omdat hier vaak onnodige toevoegingen bij zitten!)
• Meng de kipfilet met de kruiden en vorm hiervan een burger
• Verwarm de kokosolie in een koekenpan en bak hierin de kipburger gaar
• Snijd de champignons fijn
• In diezelfde koekenpan kun je de champignons kort meebakken
• Snijd de tomaat en ui in plakjes/ringen
• Snijd de mozzarella in plakjes
• Als de sneden brood klaar zijn, maak er een mooie toren van en voeg de ketchup toe

Healthy hamburger

Ingredients Directions

Deel dit artikel:

Porties1 Portie

Voedingswaarde

Portie grootte Per burger

Per portie
Calorieën 463

% Dagelijkse Hoeveelheid *
Vetten 10g16%
Koolhydraten 53g18%
Eiwitten 37g74%

* * Percentage Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid

1

2 sneden speltbrood (circa 35 gram per stuk)

100 g kipfilet

½ tsp paprikakruiden

¼ tsp komijnzaad gemalen

¼ tsp cayenne poeder

1 tsp kokosolie

½ ui

½ tomaat

50 g champignons

30 g mozzarella light

1 tbsp ketchup

3

Bereidingswijze

• Verwarm de sneden speltbrood in een broodrooster
• Hak de kipfilet fijn in een foodprocessor/blender of met een staafmixer (mocht je geen van allen hebben, kun je ook kipgehakt kopen, maar liever niet omdat hier vaak onnodige toevoegingen bij zitten!)
• Meng de kipfilet met de kruiden en vorm hiervan een burger
• Verwarm de kokosolie in een koekenpan en bak hierin de kipburger gaar
• Snijd de champignons fijn
• In diezelfde koekenpan kun je de champignons kort meebakken
• Snijd de tomaat en ui in plakjes/ringen
• Snijd de mozzarella in plakjes
• Als de sneden brood klaar zijn, maak er een mooie toren van en voeg de ketchup toe

Ingredients

2 sneden speltbrood (circa 35 gram per stuk)

100 g kipfilet

½ tsp paprikakruiden

¼ tsp komijnzaad gemalen

¼ tsp cayenne poeder

1 tsp kokosolie

½ ui

½ tomaat

50 g champignons

30 g mozzarella light

1 tbsp ketchup

Directions

1

3

Bereidingswijze

• Verwarm de sneden speltbrood in een broodrooster
• Hak de kipfilet fijn in een foodprocessor/blender of met een staafmixer (mocht je geen van allen hebben, kun je ook kipgehakt kopen, maar liever niet omdat hier vaak onnodige toevoegingen bij zitten!)
• Meng de kipfilet met de kruiden en vorm hiervan een burger
• Verwarm de kokosolie in een koekenpan en bak hierin de kipburger gaar
• Snijd de champignons fijn
• In diezelfde koekenpan kun je de champignons kort meebakken
• Snijd de tomaat en ui in plakjes/ringen
• Snijd de mozzarella in plakjes
• Als de sneden brood klaar zijn, maak er een mooie toren van en voeg de ketchup toe

Healthy hamburger

Ingredients Directions

Deel dit artikel:

Healthy hamburger

Porties1 Portie

Voedingswaarde

Portie grootte Per burger

Per portie
Calorieën 463

% Dagelijkse Hoeveelheid *
Vetten 10g16%
Koolhydraten 53g18%
Eiwitten 37g74%

* * Percentage Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid

1

2 sneden speltbrood (circa 35 gram per stuk)

100 g kipfilet

½ tsp paprikakruiden

¼ tsp komijnzaad gemalen

¼ tsp cayenne poeder

1 tsp kokosolie

½ ui

½ tomaat

50 g champignons

30 g mozzarella light

1 tbsp ketchup

3

Bereidingswijze

• Verwarm de sneden speltbrood in een broodrooster
• Hak de kipfilet fijn in een foodprocessor/blender of met een staafmixer (mocht je geen van allen hebben, kun je ook kipgehakt kopen, maar liever niet omdat hier vaak onnodige toevoegingen bij zitten!)
• Meng de kipfilet met de kruiden en vorm hiervan een burger
• Verwarm de kokosolie in een koekenpan en bak hierin de kipburger gaar
• Snijd de champignons fijn
• In diezelfde koekenpan kun je de champignons kort meebakken
• Snijd de tomaat en ui in plakjes/ringen
• Snijd de mozzarella in plakjes
• Als de sneden brood klaar zijn, maak er een mooie toren van en voeg de ketchup toe

Ingredients

2 sneden speltbrood (circa 35 gram per stuk)

100 g kipfilet

½ tsp paprikakruiden

¼ tsp komijnzaad gemalen

¼ tsp cayenne poeder

1 tsp kokosolie

½ ui

½ tomaat

50 g champignons

30 g mozzarella light

1 tbsp ketchup

Directions

1

3

Bereidingswijze

• Verwarm de sneden speltbrood in een broodrooster
• Hak de kipfilet fijn in een foodprocessor/blender of met een staafmixer (mocht je geen van allen hebben, kun je ook kipgehakt kopen, maar liever niet omdat hier vaak onnodige toevoegingen bij zitten!)
• Meng de kipfilet met de kruiden en vorm hiervan een burger
• Verwarm de kokosolie in een koekenpan en bak hierin de kipburger gaar
• Snijd de champignons fijn
• In diezelfde koekenpan kun je de champignons kort meebakken
• Snijd de tomaat en ui in plakjes/ringen
• Snijd de mozzarella in plakjes
• Als de sneden brood klaar zijn, maak er een mooie toren van en voeg de ketchup toe

Healthy hamburger

Ingredients Directions

Deel dit recept:

Usefull links

Contact us

1

3

Ingredients

Directions

3

Deel dit artikel:

1

3

Ingredients

Directions

3

Deel dit artikel:

Healthy hamburger

1

3

Ingredients

Directions

3

Deel dit recept:

Leave your thought Reactie annuleren