×
Nieuwsbrief + Gratis E-Book?
Schrijf je nu in!
We are Online Market of organic fruits, vegetables, juices and dried fruits. Visit site for a complete list of exclusive we are stocking.

Contact us

gezonde wafels met eiwitten
Porties1 PortieVoorber.10 minKooktijd10 minTotale tijd20 min
Voedingswaarde

Portie grootte 1

Porties 1


Per portie
Calorieën 451
% Dagelijkse Hoeveelheid *
Vetten 13g20%
Koolhydraten 19.8g7%
Eiwitten 36.4g73%

* * Percentage Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid

1

Voor 1 persoon
30 g havermout
1 Eiwitpoeder (20-25 gram)
30 g (volkoren) meel
2 eieren
150 ml water of plantaardige melk
geraspte wortel, appelstukjes, rozijnen, courgette, kaneel etc. Be creative

2

Benodigdheden

• Wafelijzer
• Mengkom
• Lepel

3

Bereidingswijze

• Zet de wafelijzer alvast aan, ik heb een tosti-ijzer waarin ik de platen kan vervangen voor wafelijzers.
• Mix alle ingrediënten, behalve natuurlijk de boter of olie, met een lepel door elkaar.
• Voeg elke keer een beetje water toe tot dat je een stevig beslag hebt, waterig moet het niet zijn. • Vet de wafelijzer in met het boter/olie en bak nu twee wafels uit het beslag met de wafelijzer. • There you go! Makkelijk he?
• Nu kan je je gang gaan met jouw favoriete toppings. Chocolade pasta, fruit, nootjes, noem maar op!

Ingredients

Voor 1 persoon
 30 g havermout
 1 Eiwitpoeder (20-25 gram)
 30 g (volkoren) meel
 2 eieren
 150 ml water of plantaardige melk
 geraspte wortel, appelstukjes, rozijnen, courgette, kaneel etc. Be creative

Directions

1

2

Benodigdheden

• Wafelijzer
• Mengkom
• Lepel

2

3

Bereidingswijze

• Zet de wafelijzer alvast aan, ik heb een tosti-ijzer waarin ik de platen kan vervangen voor wafelijzers.
• Mix alle ingrediënten, behalve natuurlijk de boter of olie, met een lepel door elkaar.
• Voeg elke keer een beetje water toe tot dat je een stevig beslag hebt, waterig moet het niet zijn. • Vet de wafelijzer in met het boter/olie en bak nu twee wafels uit het beslag met de wafelijzer. • There you go! Makkelijk he?
• Nu kan je je gang gaan met jouw favoriete toppings. Chocolade pasta, fruit, nootjes, noem maar op!

Proteïne wafels
gezonde wafels met eiwitten
  • Deel dit artikel:

gezonde wafels met eiwitten
Porties1 PortieVoorber.10 minKooktijd10 minTotale tijd20 min
Voedingswaarde

Portie grootte 1

Porties 1


Per portie
Calorieën 451
% Dagelijkse Hoeveelheid *
Vetten 13g20%
Koolhydraten 19.8g7%
Eiwitten 36.4g73%

* * Percentage Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid

1

Voor 1 persoon
30 g havermout
1 Eiwitpoeder (20-25 gram)
30 g (volkoren) meel
2 eieren
150 ml water of plantaardige melk
geraspte wortel, appelstukjes, rozijnen, courgette, kaneel etc. Be creative

2

Benodigdheden

• Wafelijzer
• Mengkom
• Lepel

3

Bereidingswijze

• Zet de wafelijzer alvast aan, ik heb een tosti-ijzer waarin ik de platen kan vervangen voor wafelijzers.
• Mix alle ingrediënten, behalve natuurlijk de boter of olie, met een lepel door elkaar.
• Voeg elke keer een beetje water toe tot dat je een stevig beslag hebt, waterig moet het niet zijn. • Vet de wafelijzer in met het boter/olie en bak nu twee wafels uit het beslag met de wafelijzer. • There you go! Makkelijk he?
• Nu kan je je gang gaan met jouw favoriete toppings. Chocolade pasta, fruit, nootjes, noem maar op!

Ingredients

Voor 1 persoon
 30 g havermout
 1 Eiwitpoeder (20-25 gram)
 30 g (volkoren) meel
 2 eieren
 150 ml water of plantaardige melk
 geraspte wortel, appelstukjes, rozijnen, courgette, kaneel etc. Be creative

Directions

1

2

Benodigdheden

• Wafelijzer
• Mengkom
• Lepel

2

3

Bereidingswijze

• Zet de wafelijzer alvast aan, ik heb een tosti-ijzer waarin ik de platen kan vervangen voor wafelijzers.
• Mix alle ingrediënten, behalve natuurlijk de boter of olie, met een lepel door elkaar.
• Voeg elke keer een beetje water toe tot dat je een stevig beslag hebt, waterig moet het niet zijn. • Vet de wafelijzer in met het boter/olie en bak nu twee wafels uit het beslag met de wafelijzer. • There you go! Makkelijk he?
• Nu kan je je gang gaan met jouw favoriete toppings. Chocolade pasta, fruit, nootjes, noem maar op!

Proteïne wafels
gezonde wafels met eiwitten
  • Deel dit artikel:

Proteïne wafels

gezonde wafels met eiwitten
Porties1 PortieVoorber.10 minKooktijd10 minTotale tijd20 min
Voedingswaarde

Portie grootte 1

Porties 1


Per portie
Calorieën 451
% Dagelijkse Hoeveelheid *
Vetten 13g20%
Koolhydraten 19.8g7%
Eiwitten 36.4g73%

* * Percentage Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid

1

Voor 1 persoon
30 g havermout
1 Eiwitpoeder (20-25 gram)
30 g (volkoren) meel
2 eieren
150 ml water of plantaardige melk
geraspte wortel, appelstukjes, rozijnen, courgette, kaneel etc. Be creative

2

Benodigdheden

• Wafelijzer
• Mengkom
• Lepel

3

Bereidingswijze

• Zet de wafelijzer alvast aan, ik heb een tosti-ijzer waarin ik de platen kan vervangen voor wafelijzers.
• Mix alle ingrediënten, behalve natuurlijk de boter of olie, met een lepel door elkaar.
• Voeg elke keer een beetje water toe tot dat je een stevig beslag hebt, waterig moet het niet zijn. • Vet de wafelijzer in met het boter/olie en bak nu twee wafels uit het beslag met de wafelijzer. • There you go! Makkelijk he?
• Nu kan je je gang gaan met jouw favoriete toppings. Chocolade pasta, fruit, nootjes, noem maar op!

Ingredients

Voor 1 persoon
 30 g havermout
 1 Eiwitpoeder (20-25 gram)
 30 g (volkoren) meel
 2 eieren
 150 ml water of plantaardige melk
 geraspte wortel, appelstukjes, rozijnen, courgette, kaneel etc. Be creative

Directions

1

2

Benodigdheden

• Wafelijzer
• Mengkom
• Lepel

2

3

Bereidingswijze

• Zet de wafelijzer alvast aan, ik heb een tosti-ijzer waarin ik de platen kan vervangen voor wafelijzers.
• Mix alle ingrediënten, behalve natuurlijk de boter of olie, met een lepel door elkaar.
• Voeg elke keer een beetje water toe tot dat je een stevig beslag hebt, waterig moet het niet zijn. • Vet de wafelijzer in met het boter/olie en bak nu twee wafels uit het beslag met de wafelijzer. • There you go! Makkelijk he?
• Nu kan je je gang gaan met jouw favoriete toppings. Chocolade pasta, fruit, nootjes, noem maar op!

Proteïne wafels
  • Deel dit recept: