Naar overzicht

Naar overzicht

Naar overzicht

Porties12 PortiesQuarter (3 Servings)Half (6 Servings)Standaard (12 Porties)Dubbel (24 Porties)Triple (36 Servings)Voorber.19 minKooktijd30 minTotale tijd49 min

Voedingswaarde

Portie grootte 1

Porties 12

---

Per portie

Calorieën 126

% Dagelijkse Hoeveelheid *

Vetten 3.7g6%

Koolhydraten 18g6%

Eiwitten 5.3g11%

---

* * Percentage Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid

1

1 tbsp gemalen lijnzaad

3 tbsp water

4 rijpe bananen

50 ml amandelmelk

2 tsp vanille extract

75 g dadelstroop

30 g gesmolten kokosolie

2 tbsp koek/speculaas kruiden

1 tsp bakpoeder

1 scoop eiwitpoeder vanille of chocoladesmaak

100 g speltmeel

12 pepernoten

2

Benodigdheden

• Oven
• Muffin bakblik (12stks)
• Papieren muffinvormpjes
• Klein kommetje
• Grote mengkom
• Vork

3

Bereidingswijze

• Verwarm de oven voor op 175 graden
• Verdeel de papieren muffin vormpjes over het muffin bakblik
• Meng 1 eetlepel gemalen lijnzaad met 3 eetlepels water in een kommetje en zet deze apart
• Prak de bananen fijn met een vork en meng deze daarna met het amandelmelk, vanille extract, gesmolten kokosolie en dadelstroop
• Meng in een andere kom de koekkruiden, bakpoeder, Orangefit en speltmeel met elkaar
• Voeg het bananenmengsel bij het Orangefit mengsel en meng samen tot het goed is vermengd
• Voeg het lijnzaadmengsel hieraan toe en roer dit goed door, wel voorzichtig roeren
• Voeg de kruidnootjes eraan toe en roer deze er voorzichtig doorheen
• Verdeel het mengsel over het muffinblik
• Top de muffins af met 1 kruidnootje
• Bak de muffins voor 20 minuten in de oven
• Even 10-15 minuutjes laten afkoelen voor je ze uit de oven haalt
• Het lekkerst is als ze helemaal zijn afgekoeld

Ingredients

 1 tbsp gemalen lijnzaad

 3 tbsp water

 4 rijpe bananen

 50 ml amandelmelk

 2 tsp vanille extract

 75 g dadelstroop

 30 g gesmolten kokosolie

 2 tbsp koek/speculaas kruiden

 1 tsp bakpoeder

 1 scoop eiwitpoeder vanille of chocoladesmaak

 100 g speltmeel

 12 pepernoten

Directions

1

2

Benodigdheden

• Oven
• Muffin bakblik (12stks)
• Papieren muffinvormpjes
• Klein kommetje
• Grote mengkom
• Vork

2

3

Bereidingswijze

• Verwarm de oven voor op 175 graden
• Verdeel de papieren muffin vormpjes over het muffin bakblik
• Meng 1 eetlepel gemalen lijnzaad met 3 eetlepels water in een kommetje en zet deze apart
• Prak de bananen fijn met een vork en meng deze daarna met het amandelmelk, vanille extract, gesmolten kokosolie en dadelstroop
• Meng in een andere kom de koekkruiden, bakpoeder, Orangefit en speltmeel met elkaar
• Voeg het bananenmengsel bij het Orangefit mengsel en meng samen tot het goed is vermengd
• Voeg het lijnzaadmengsel hieraan toe en roer dit goed door, wel voorzichtig roeren
• Voeg de kruidnootjes eraan toe en roer deze er voorzichtig doorheen
• Verdeel het mengsel over het muffinblik
• Top de muffins af met 1 kruidnootje
• Bak de muffins voor 20 minuten in de oven
• Even 10-15 minuutjes laten afkoelen voor je ze uit de oven haalt
• Het lekkerst is als ze helemaal zijn afgekoeld

Eiwitrijke pepernootmuffins

IngredientsDirections

• Deel dit artikel:

Porties12 PortiesQuarter (3 Servings)Half (6 Servings)Standaard (12 Porties)Dubbel (24 Porties)Triple (36 Servings)Voorber.19 minKooktijd30 minTotale tijd49 min

Voedingswaarde

Portie grootte 1

Porties 12

---

Per portie

Calorieën 126

% Dagelijkse Hoeveelheid *

Vetten 3.7g6%

Koolhydraten 18g6%

Eiwitten 5.3g11%

---

* * Percentage Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid

1

1 tbsp gemalen lijnzaad

3 tbsp water

4 rijpe bananen

50 ml amandelmelk

2 tsp vanille extract

75 g dadelstroop

30 g gesmolten kokosolie

2 tbsp koek/speculaas kruiden

1 tsp bakpoeder

1 scoop eiwitpoeder vanille of chocoladesmaak

100 g speltmeel

12 pepernoten

2

Benodigdheden

• Oven
• Muffin bakblik (12stks)
• Papieren muffinvormpjes
• Klein kommetje
• Grote mengkom
• Vork

3

Bereidingswijze

• Verwarm de oven voor op 175 graden
• Verdeel de papieren muffin vormpjes over het muffin bakblik
• Meng 1 eetlepel gemalen lijnzaad met 3 eetlepels water in een kommetje en zet deze apart
• Prak de bananen fijn met een vork en meng deze daarna met het amandelmelk, vanille extract, gesmolten kokosolie en dadelstroop
• Meng in een andere kom de koekkruiden, bakpoeder, Orangefit en speltmeel met elkaar
• Voeg het bananenmengsel bij het Orangefit mengsel en meng samen tot het goed is vermengd
• Voeg het lijnzaadmengsel hieraan toe en roer dit goed door, wel voorzichtig roeren
• Voeg de kruidnootjes eraan toe en roer deze er voorzichtig doorheen
• Verdeel het mengsel over het muffinblik
• Top de muffins af met 1 kruidnootje
• Bak de muffins voor 20 minuten in de oven
• Even 10-15 minuutjes laten afkoelen voor je ze uit de oven haalt
• Het lekkerst is als ze helemaal zijn afgekoeld

Ingredients

 1 tbsp gemalen lijnzaad

 3 tbsp water

 4 rijpe bananen

 50 ml amandelmelk

 2 tsp vanille extract

 75 g dadelstroop

 30 g gesmolten kokosolie

 2 tbsp koek/speculaas kruiden

 1 tsp bakpoeder

 1 scoop eiwitpoeder vanille of chocoladesmaak

 100 g speltmeel

 12 pepernoten

Directions

1

2

Benodigdheden

• Oven
• Muffin bakblik (12stks)
• Papieren muffinvormpjes
• Klein kommetje
• Grote mengkom
• Vork

2

3

Bereidingswijze

• Verwarm de oven voor op 175 graden
• Verdeel de papieren muffin vormpjes over het muffin bakblik
• Meng 1 eetlepel gemalen lijnzaad met 3 eetlepels water in een kommetje en zet deze apart
• Prak de bananen fijn met een vork en meng deze daarna met het amandelmelk, vanille extract, gesmolten kokosolie en dadelstroop
• Meng in een andere kom de koekkruiden, bakpoeder, Orangefit en speltmeel met elkaar
• Voeg het bananenmengsel bij het Orangefit mengsel en meng samen tot het goed is vermengd
• Voeg het lijnzaadmengsel hieraan toe en roer dit goed door, wel voorzichtig roeren
• Voeg de kruidnootjes eraan toe en roer deze er voorzichtig doorheen
• Verdeel het mengsel over het muffinblik
• Top de muffins af met 1 kruidnootje
• Bak de muffins voor 20 minuten in de oven
• Even 10-15 minuutjes laten afkoelen voor je ze uit de oven haalt
• Het lekkerst is als ze helemaal zijn afgekoeld

Eiwitrijke pepernootmuffins

IngredientsDirections

• Deel dit artikel:

Eiwitrijke pepernootmuffins

Porties12 PortiesQuarter (3 Servings)Half (6 Servings)Standaard (12 Porties)Dubbel (24 Porties)Triple (36 Servings)Voorber.19 minKooktijd30 minTotale tijd49 min

Voedingswaarde

Portie grootte 1

Porties 12

---

Per portie

Calorieën 126

% Dagelijkse Hoeveelheid *

Vetten 3.7g6%

Koolhydraten 18g6%

Eiwitten 5.3g11%

---

* * Percentage Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid

1

1 tbsp gemalen lijnzaad

3 tbsp water

4 rijpe bananen

50 ml amandelmelk

2 tsp vanille extract

75 g dadelstroop

30 g gesmolten kokosolie

2 tbsp koek/speculaas kruiden

1 tsp bakpoeder

1 scoop eiwitpoeder vanille of chocoladesmaak

100 g speltmeel

12 pepernoten

2

Benodigdheden

• Oven
• Muffin bakblik (12stks)
• Papieren muffinvormpjes
• Klein kommetje
• Grote mengkom
• Vork

3

Bereidingswijze

• Verwarm de oven voor op 175 graden
• Verdeel de papieren muffin vormpjes over het muffin bakblik
• Meng 1 eetlepel gemalen lijnzaad met 3 eetlepels water in een kommetje en zet deze apart
• Prak de bananen fijn met een vork en meng deze daarna met het amandelmelk, vanille extract, gesmolten kokosolie en dadelstroop
• Meng in een andere kom de koekkruiden, bakpoeder, Orangefit en speltmeel met elkaar
• Voeg het bananenmengsel bij het Orangefit mengsel en meng samen tot het goed is vermengd
• Voeg het lijnzaadmengsel hieraan toe en roer dit goed door, wel voorzichtig roeren
• Voeg de kruidnootjes eraan toe en roer deze er voorzichtig doorheen
• Verdeel het mengsel over het muffinblik
• Top de muffins af met 1 kruidnootje
• Bak de muffins voor 20 minuten in de oven
• Even 10-15 minuutjes laten afkoelen voor je ze uit de oven haalt
• Het lekkerst is als ze helemaal zijn afgekoeld

Ingredients

 1 tbsp gemalen lijnzaad

 3 tbsp water

 4 rijpe bananen

 50 ml amandelmelk

 2 tsp vanille extract

 75 g dadelstroop

 30 g gesmolten kokosolie

 2 tbsp koek/speculaas kruiden

 1 tsp bakpoeder

 1 scoop eiwitpoeder vanille of chocoladesmaak

 100 g speltmeel

 12 pepernoten

Directions

1

2

Benodigdheden

• Oven
• Muffin bakblik (12stks)
• Papieren muffinvormpjes
• Klein kommetje
• Grote mengkom
• Vork

2

3

Bereidingswijze

• Verwarm de oven voor op 175 graden
• Verdeel de papieren muffin vormpjes over het muffin bakblik
• Meng 1 eetlepel gemalen lijnzaad met 3 eetlepels water in een kommetje en zet deze apart
• Prak de bananen fijn met een vork en meng deze daarna met het amandelmelk, vanille extract, gesmolten kokosolie en dadelstroop
• Meng in een andere kom de koekkruiden, bakpoeder, Orangefit en speltmeel met elkaar
• Voeg het bananenmengsel bij het Orangefit mengsel en meng samen tot het goed is vermengd
• Voeg het lijnzaadmengsel hieraan toe en roer dit goed door, wel voorzichtig roeren
• Voeg de kruidnootjes eraan toe en roer deze er voorzichtig doorheen
• Verdeel het mengsel over het muffinblik
• Top de muffins af met 1 kruidnootje
• Bak de muffins voor 20 minuten in de oven
• Even 10-15 minuutjes laten afkoelen voor je ze uit de oven haalt
• Het lekkerst is als ze helemaal zijn afgekoeld

Eiwitrijke pepernootmuffins

IngredientsDirections

• Deel dit recept: