×
Nieuwsbrief + Gratis E-Book?
Schrijf je nu in!
We are Online Market of organic fruits, vegetables, juices and dried fruits. Visit site for a complete list of exclusive we are stocking.

Usefull links

Contact us

Blog

Health & Co proof: eiwitshake variatie

Om je eiwitpoeder niet zat te worden, is het verstandig om lekker te blijven variëren met de ingrediënten die je gebruikt voor je shakes. Dit hoeft helemaal niet moeilijk te zijn en hiermee zorg je er ook nog eens voor dat je gemakkelijker aan je eiwitten komt voor de dag! Ben je opzoek naar een goede eiwitpoeder voor in je shake? Neem dan een kijkje bij Muscle Concepts via deze link!

Koffieshake

  • Gebruik als basis 30 gram eiwitpoeder met vanillesmaak
  • 1 bevroren banaan
  • 20 gram havermout
  • 2 theelepels oploskoffie
  • Mengen met water, melk of amandelmelk

Gooi alles in de blender en klaar.

Voedingswaarde van de Wake up shake:

  • 288 calorieën
  • 3 gram vet
  • 43 Koolhydraten
  • 24 gram eiwit

The perfect combination shake

  • Gebruik als basis 30 gram eiwitpoeder met chocoladesmaak
  • 1 kopje ongezoete amandelmelk
  • 2 handjes ijsklontjes
  • 5 amandelen
  • Een halve banaan
  • 1 eetlepel pindakaas (pindakaas waar geen suikers aan toegevoegd zijn
  • 20 gram havermout

Doe alles in de blender en mixen maar.

Voedingswaarde van deze shake:

  • 300 calorieën
  • 10 gram vet
  • 34 gram koolhydraten
  • 24 gram eiwit

 

De chocoloco shake

  • Gebruik 30 gram eiwitpoeder met chocolade smaak als basis
  • Een halve banaan
  • Een handje ijsklontjes
  • 1 eetlepel pindakaas (gebruik pindakaas waar geen suikers aan toegevoegd zijn)
  • 1 theelepeltje chocolade aroma of extract (dit ligt meestal bij de bak spullen in de supermarkt)

Voedingswaarde van de chocoloco shake

  • 273 calorieën
  • 10 gram vet
  • 21 gram koolhydraten
  • 24 gram eiwit

 

Carrot cake proteïne smoothie

  • 20 gram eiwitpoeder;
  • 75 gram banaan;
  • 50 gram geraspte wortel;
  • 200 ml ongezoete amandelmelk;
  • 50 gram Griekse yoghurt 0% vet;
  • Een snufje koek- en speculaaskruiden.

Gooi alle ingrediënten in de blender. Wees wat voorzichtig met de koek- en speculaaskruiden; deze zijn heel sterk van smaak. Je kan altijd later nog wat extra toevoegen.

Voedingswaarde voor de carrot cake smoothie

  • 202 calorieën
  • 3 gram vet
  • 20 gram koolhydraten
  • 23 gram eiwit

 

Appeltaart shake

  • 20 gram eiwitpoeder;
  • 100 gram appel, in stukjes;
  • 300 ml ongezoete amandelmelk;
  • 10 gram amandelen;
  • 25 gram havermout;
  • Een snufje kaneel (naar smaak).

Doe eerst de appel en amandelmelk in de blender en meng dit goed door elkaar. Zorg ervoor dat je de appel in kleine stukjes snijdt, zodat de blender deze makkelijk kan verpulveren. Ook de amandelen moet je vooraf even fijnhakken. Als de appel en amandelmelk geblend zijn, voeg je de overige ingrediënten toe. Als je alles goed door elkaar hebt geblend, kun je lekker gaan genieten van je appeltaart shake!

Voedingswaarde van de appeltaart shake

  • 316 calorieën
  • 11 gram vet
  • 31 gram koolhydraten
  • 24 gram eiwit
  • Deel dit artikel:

Health & Co proof: eiwitshake variatie

Om je eiwitpoeder niet zat te worden, is het verstandig om lekker te blijven variëren met de ingrediënten die je gebruikt voor je shakes. Dit hoeft helemaal niet moeilijk te zijn en hiermee zorg je er ook nog eens voor dat je gemakkelijker aan je eiwitten komt voor de dag! Ben je opzoek naar een goede eiwitpoeder voor in je shake? Neem dan een kijkje bij Muscle Concepts via deze link!

Koffieshake

  • Gebruik als basis 30 gram eiwitpoeder met vanillesmaak
  • 1 bevroren banaan
  • 20 gram havermout
  • 2 theelepels oploskoffie
  • Mengen met water, melk of amandelmelk

Gooi alles in de blender en klaar.

Voedingswaarde van de Wake up shake:

  • 288 calorieën
  • 3 gram vet
  • 43 Koolhydraten
  • 24 gram eiwit

The perfect combination shake

  • Gebruik als basis 30 gram eiwitpoeder met chocoladesmaak
  • 1 kopje ongezoete amandelmelk
  • 2 handjes ijsklontjes
  • 5 amandelen
  • Een halve banaan
  • 1 eetlepel pindakaas (pindakaas waar geen suikers aan toegevoegd zijn
  • 20 gram havermout

Doe alles in de blender en mixen maar.

Voedingswaarde van deze shake:

  • 300 calorieën
  • 10 gram vet
  • 34 gram koolhydraten
  • 24 gram eiwit

 

De chocoloco shake

  • Gebruik 30 gram eiwitpoeder met chocolade smaak als basis
  • Een halve banaan
  • Een handje ijsklontjes
  • 1 eetlepel pindakaas (gebruik pindakaas waar geen suikers aan toegevoegd zijn)
  • 1 theelepeltje chocolade aroma of extract (dit ligt meestal bij de bak spullen in de supermarkt)

Voedingswaarde van de chocoloco shake

  • 273 calorieën
  • 10 gram vet
  • 21 gram koolhydraten
  • 24 gram eiwit

 

Carrot cake proteïne smoothie

  • 20 gram eiwitpoeder;
  • 75 gram banaan;
  • 50 gram geraspte wortel;
  • 200 ml ongezoete amandelmelk;
  • 50 gram Griekse yoghurt 0% vet;
  • Een snufje koek- en speculaaskruiden.

Gooi alle ingrediënten in de blender. Wees wat voorzichtig met de koek- en speculaaskruiden; deze zijn heel sterk van smaak. Je kan altijd later nog wat extra toevoegen.

Voedingswaarde voor de carrot cake smoothie

  • 202 calorieën
  • 3 gram vet
  • 20 gram koolhydraten
  • 23 gram eiwit

 

Appeltaart shake

  • 20 gram eiwitpoeder;
  • 100 gram appel, in stukjes;
  • 300 ml ongezoete amandelmelk;
  • 10 gram amandelen;
  • 25 gram havermout;
  • Een snufje kaneel (naar smaak).

Doe eerst de appel en amandelmelk in de blender en meng dit goed door elkaar. Zorg ervoor dat je de appel in kleine stukjes snijdt, zodat de blender deze makkelijk kan verpulveren. Ook de amandelen moet je vooraf even fijnhakken. Als de appel en amandelmelk geblend zijn, voeg je de overige ingrediënten toe. Als je alles goed door elkaar hebt geblend, kun je lekker gaan genieten van je appeltaart shake!

Voedingswaarde van de appeltaart shake

  • 316 calorieën
  • 11 gram vet
  • 31 gram koolhydraten
  • 24 gram eiwit
  • Deel dit artikel:

Health & Co proof: eiwitshake variatie

Om je eiwitpoeder niet zat te worden, is het verstandig om lekker te blijven variëren met de ingrediënten die je gebruikt voor je shakes. Dit hoeft helemaal niet moeilijk te zijn en hiermee zorg je er ook nog eens voor dat je gemakkelijker aan je eiwitten komt voor de dag! Ben je opzoek naar een goede eiwitpoeder voor in je shake? Neem dan een kijkje bij Muscle Concepts via deze link!

Koffieshake

  • Gebruik als basis 30 gram eiwitpoeder met vanillesmaak
  • 1 bevroren banaan
  • 20 gram havermout
  • 2 theelepels oploskoffie
  • Mengen met water, melk of amandelmelk

Gooi alles in de blender en klaar.

Voedingswaarde van de Wake up shake:

  • 288 calorieën
  • 3 gram vet
  • 43 Koolhydraten
  • 24 gram eiwit

The perfect combination shake

  • Gebruik als basis 30 gram eiwitpoeder met chocoladesmaak
  • 1 kopje ongezoete amandelmelk
  • 2 handjes ijsklontjes
  • 5 amandelen
  • Een halve banaan
  • 1 eetlepel pindakaas (pindakaas waar geen suikers aan toegevoegd zijn
  • 20 gram havermout

Doe alles in de blender en mixen maar.

Voedingswaarde van deze shake:

  • 300 calorieën
  • 10 gram vet
  • 34 gram koolhydraten
  • 24 gram eiwit

 

De chocoloco shake

  • Gebruik 30 gram eiwitpoeder met chocolade smaak als basis
  • Een halve banaan
  • Een handje ijsklontjes
  • 1 eetlepel pindakaas (gebruik pindakaas waar geen suikers aan toegevoegd zijn)
  • 1 theelepeltje chocolade aroma of extract (dit ligt meestal bij de bak spullen in de supermarkt)

Voedingswaarde van de chocoloco shake

  • 273 calorieën
  • 10 gram vet
  • 21 gram koolhydraten
  • 24 gram eiwit

 

Carrot cake proteïne smoothie

  • 20 gram eiwitpoeder;
  • 75 gram banaan;
  • 50 gram geraspte wortel;
  • 200 ml ongezoete amandelmelk;
  • 50 gram Griekse yoghurt 0% vet;
  • Een snufje koek- en speculaaskruiden.

Gooi alle ingrediënten in de blender. Wees wat voorzichtig met de koek- en speculaaskruiden; deze zijn heel sterk van smaak. Je kan altijd later nog wat extra toevoegen.

Voedingswaarde voor de carrot cake smoothie

  • 202 calorieën
  • 3 gram vet
  • 20 gram koolhydraten
  • 23 gram eiwit

 

Appeltaart shake

  • 20 gram eiwitpoeder;
  • 100 gram appel, in stukjes;
  • 300 ml ongezoete amandelmelk;
  • 10 gram amandelen;
  • 25 gram havermout;
  • Een snufje kaneel (naar smaak).

Doe eerst de appel en amandelmelk in de blender en meng dit goed door elkaar. Zorg ervoor dat je de appel in kleine stukjes snijdt, zodat de blender deze makkelijk kan verpulveren. Ook de amandelen moet je vooraf even fijnhakken. Als de appel en amandelmelk geblend zijn, voeg je de overige ingrediënten toe. Als je alles goed door elkaar hebt geblend, kun je lekker gaan genieten van je appeltaart shake!

Voedingswaarde van de appeltaart shake

  • 316 calorieën
  • 11 gram vet
  • 31 gram koolhydraten
  • 24 gram eiwit
  • Deel dit recept:

Reageer op dit artikel

  Subscribe  
Abonneren op